Hvad er lavt selvværd og selvtillid
De erfaringer vi får tidligt i barndommen, og det miljø vi vokser op i har en dybtgående indflydelse på vores selvværd. Ubehagelige oplevelser og traumer senere i livet kan yderligere forstærke et negativt selvbillede.
Lavt selvværd er ofte tæt forbundet med frygten for ikke at slå til, føle sig utilstrækkelig. Denne frygt kan opstå både eksternt – hvad vi tror, andre forventer af os – og fra vores egne interne krav, som ofte kan være meget høje og urealistiske. Vi begynder at tvivle på vores egen værd og får en følelse af ikke at være god nok.
Et tegn på lavt selvværd er ofte et såkaldt pleaser adfærd hvor det er nemmere at tilpasse sig sin omverden, og glemme egne behov, følelser og grænser.
Forskellen på selvtillid og selvværd – selvtillid er når du får anerkendelse fra din ydre verden, f.eks. udseende, tøj, bolig, møbler, uddannelses niveau, karakterer, arbejdstitel og økonomi. Selvtillid løfter dit selvværd, men kan måske føles lidt tomt og meningsløst på længere sigt, hvis du samtidig har et lavt selvværd.
Når du er stolt af dine indre og ydre værdier og accepterer din unikke personlighed, med alle dens styrker og svagheder, så har du et sundt, selvkærligt og robust selvværd.
Tegn på lavt selvværd
– Generaliseret angst præget af nervøsitet og usikkerhed. Du føler dig ikke god nok og skammer dig måske over den person du er.
– Social- og præstationsangst. Du bliver handlingslammet i presset og sociale situationer.
– Pleaser adfærd, du hjælper alle andre og glemmer egne følelser, behov og grænser. Du undgår konflikter for fredens skyld.
– Perfektionisme og en indre kritiker der konstant fortæller hvad der er rigtigt og forkert.
– Ensomhed og relationsproblemer. Du har svært ved, at skabe autentiske, kærlige og ligeværdige relationer, og føler dig nogengange alene i andres selskab.
– Afhængighed og flugt fra virkeligheden med f.eks. :
* dit studie, arbejde eller fritidsinteresser
* overdreven shopping, gaming, skærmtid eller motion
* overfladiske relationer eller en overfyldt kalender
* alkohol/stoffer eller sex/porno
– Vrede, misundelse eller jalousi er menneskeligt, men du mangler sunde måder, at håndterer disse svære følelser.
– Mentale og fysiske stress symptomer. Når du ikke hviler nok i det menneske du er, vil dit nervesystem ofte være på overarbejde.
Info
Kriser i livet
Livsgrundlaget, selvværdet og ens personlige identitet er ramt.
Stress
Stress symptomer kan mærkes både i krop og sind.
Usund vrede
Vrede er en naturlig følelse og beskyttelse. Tegn på usund vrede.