Samtaleterapi med fokus på lavt selvværd, kriser og stress

Samtaleterapi med fokus på lavt selvværd, og håndtering af kriser og stress.

Min behandling af lavt selvværd er baseret på flere terapiformer og simple mindfulness øvelser, der tilpasses dine behov. I terapien har jeg et balanceret fokus på både dine tanker, følelser og fysiske sanser.

Med et terapiforløb hos mig investerer du værdifuld tid på dig selv, og et nærværende og fordomsfrit læringsrum. Du vil få plads og frihed til at reflektere over dit eget liv og åbne op for det du mærker og oplever i nu’et. Ingen emner er for små, store eller skamfulde.

Personlig vækst, indre ro og et styrket selvværd starter med en dybere selvindsigt.

Du vil blive bevidst om hvordan dine opvækstvilkår og livshistorie har påvirket :

– dit selvværd, tankemønstre og følelsesliv

– hvordan du håndterer stressende situationer og kriser

– uhensigtsmæssige eller selvskadende adfærdsmønstre

– autenciteten og tilknytningsmønsteret i dine relationer

– vigtige valg og fravalg i dit liv, f.eks. din faglige retning og prioritering af fritid, sund kost og motion

I vores samtaler hjælper jeg dig med at finde frem til dine inderste behov, værdier, grænser og drømme om fremtiden.

Med en øget selvbevidsthed vil du få troen på dig selv tilbage og føle dig god nok som det menneske du er. Du vil begynde at prioritere dig selv, og ikke længere skulle tilpasse dig til din omverden.

Din personlige identitet og retning i livet vil blive tydeligere for dig selv og dine nærmeste relationer. Dit liv vil føles mere meningsfuldt, når du lever på en mere bevidst, autentisk og selvkærlig måde.

Samtaleterapien vil hjælpe dig med at…

…finde indre ro, ved at få lagt ubehagelige og måske traumatiske oplevelser i dit liv på den rette mentale hylde, så de ikke præger dit liv i alt for høj grad.

…være mere i balance når livet føles svært, og nemmere kunne forstå, regulerer og sætte ord på dine tanker og følelser.

…blive bevidst om om dine styrker og grænser, og ikke sætte alt for høje krav og forventninger til dig selv.

…lytte bedre efter dig selv, og turde følge det dine følelser og intuition fortæller dig.

…sætte sunde grænser for dig selv, uden at få dårlig samvittighed.

…kunne tage vigtige valg og beslutninger i dit liv med mere ro i maven.

...mindske uro og usikkerhed i krævende situationer. Frygten for at lave fejl, blive afvist eller få kritik vil fylde mindre.

…få et mere positivt tankemønster, og blive bedre til at bruge mindre energi på negative tanker, og selvkritik.

…blive mere selektiv med hvem du bruger tid sammen med, og ikke tilpasse dig dine relationer.

…gennemskue manipulerende adfærd og kunne sætte følelser og ord på det du oplever.

…finde hurtigere tilbage til dig selv, efter du er blevet påvirket af en ubehagelig situation.

…hvile mere i dit eget selskab og nyde alenetid uden at føle dig ensom.

…lytte til din krops signaler og tage dem alvorligt ❤️