Eksistentiel psykoterapi hjælper dig med, at finde retning og mening med dit liv.
Din opvækst og livshistorie har med garanti sat sine tydelige spor i din måde, at tænke på – formet dit følelsesliv – og hvor ligeværdige relationer du har. Din fortid har også stor indflydelse på dit selvværd og hvordan du f.eks. håndterer stress, angst og sorg.
Uhensigtsmæssig og måske selvskadelig adfærd og vaner vil komme frem i lyset i vores samtaler. Jeg vil støtte og hjælpe dig med, at finde frem til en mere sund, autentisk og meningfuld retning, på de områder i dit liv, som dræner dit selvværd, din livsglæde og energi.
Du vil opleve en forståelse og accept af den person, du nu engang er. Din nye selvbevidsthed vil blive fundamentet for din personlige vækst. Samtidig vil du også få værktøjer til, at kunne navigere mere roligt og balanceret i livets naturlige rutsjeture.
I vores samtaler vil du finde ind til kernen i dig selv og din personlige identitet vil blive tydeligere.
Find frem til dine inderste drømme, behov, værdier og grænser – og lær, at leve efter dem. Det vil give dig en personlig identitet og dine nærmeste relationer vil opleve et mere tydeligt menneske.
Livet giver så meget mere mening, når du lever på en mere nærværende, autentisk og selvkærlig måde. Du vil få mere ro, glæde og overskud i din hverdag.
Eksempler på samtaleemner i eksistentiel psykoterapi:
* Forstår du hvordan og hvornår dine tankemønstre om dig selv og din omverden er blevet skabt og formet ?
* Hvordan håndterer du presset situationer og konflikter ?
* Flygter du væk fra virkeligheden med en afhængighed af f.eks. arbejde, alkohol, overfladiske relationer, sex/porno eller alt for meget skærmtid ?
Flere eksempler – klik her
* Hvordan mærker og møder du dine mest sårbare følelser ?
* Er tilknytningen til dine nære relationer tryg, utryg eller svingende ?
* Har du fokus på motion, sund kost og tilstrækkelig søvn ?
* Lytter du efter og handler du på dine inderste behov – og kender du overhovedet dine behov ?
* Sætter du grænser og beskytter du dig selv på en sund og tydelig måde ?
* Fylder vrede og indre irritation meget i dit liv ?
* Giver dit studie og/eller arbejde mening for dig ?
* Kan du være alene og ikke føle dig ensom ?
* Beskæftiger du dig med aktiviteter i din fritid, som gør dig glad ?
* Hvilke fysiske signaler sender din krop til dig ?
* Hvordan er dit forhold til din krop og fungerer dit sexliv ?
* Hvilke værdier er vigtige for dig ?
* Hvilken fremtid drømmer du om og hvad forhindrer dig i, at opnå dine drømme ?
Det kræver mod, energi og tålmodighed, at komme tættere mod den person, du virkelig ønsker at være.
Frygt for, at du ikke kan overskue et terapiforløb, ikke føler dig “syg nok” eller mislykkedes er helt normalt. Vi tager små skridt i det tempo, du selv kan følge med i – og nogle gange skubber jeg bevidst lidt kærligt til dig.
Jeg anbefaler, at starte med et terapiforløb på 3 sessioner – med 1 til max. 4 uger imellem hver session, alt efter din situation.
Efter de 3 sessioner, tager du stilling til, om du har behov for flere sessioner, ændre på hvor tit du kommer eller afslutter forløbet. Du er altid velkommen tilbage igen, hvis du har brug for mere støtte og hjælp.
Læs mere nedenfor om – lavt selvværd, stress symptomer og vrede :
Lavt selvværd
Hvad er selvværd – og selvtillid
Lavt selvværd opstår, når vi er angste for ikke at slå til, angste for ikke at leve op til andres og egne forventninger og en angst for, hvad andre tænker om en.
Dit selvværd er et udtryk for, hvordan du ser dig selv og dit eget værd. Hvis du lider af lavt selvværd, er der områder af dig selv eller hele din personlighed, som du aldrig bliver tilfreds med.
Andres meninger om dig, betyder oftest mere end din egen. Og med den indstilling, kan både dit forhold til dig selv, en evt. kærlighedspartner, dit sociale liv og dit studie/arbejdsliv, komme på en hård prøve.
Det er vigtigt, at kende forskellen på selvtillid og selvværd. Selvtillid er når du får anerkendelse fra den ydre verden. F.eks. udseende, tøj, bolig, møbler, karakterer, uddannelsesniveau, arbejdstitel og status. Og det er der intet forkert i.
Men er du stolt og tilfreds over dine indre værdier og den personlighed, du nu engang er – med alle fejl og mangler – har du et sundt og højt selvværd.
Tegn på lavt selvværd – eksempler :
– Generaliseret angst præget af nervøsitet/usikkerhed, generthed og overbekymring
– Social- og præstationsangst. Du bliver handlingslammet i presset og sociale situationer
– Ensomhed og generelle relationsproblemer. Du har måske svært ved, at få en kæreste og finde nye sunde, kærlige og autentiske venner og relationer
– Depression, tristhed, håbløshed og tomheds fornemmelse
– Indre kritiker, der konstant fortæller hvad, der er rigtigt og forkert
– Pleaser adfærd, hjælper alle andre og glemmer egne behov og grænser
– Jalousi, misundelse på andre og frygt for, at miste nære relationer
– Skam og skyld følelser er tit i spil
– Afhængighed og flugt fra virkeligheden med: Arbejde/Studie
Alkohol/stoffer
Overfladiske relationer
En overfyldt kalender
Mad/sukker
Sport/hobby
Sex/Porno
Gaming/skærmtid
etc.
Stress symptomer
Hvad er stress
Stress er en belastningstilstand, som både kan mærkes psykisk, fysisk og adfærdsmæssigt. Belastningstilstanden opstår, når ydre eller indre krav, overstiger vores mentale og fysiske ressourcer.
Menneskets naturlige stress og beskyttelses system kan gå i kamp, flugt og frys/kollaps tilstand. Systemet aktiveres helt automatisk for, at beskytte os selv.
Vores stress system er dog kun konstrueret til kortvarige stressende situationer. Stress udløser kemiske stoffer i vores krop, bl.a. kortisol og adrenalin. Ved længerevarende stress påvirker det vores logiske tænkning, følelsesregulering og immunsystem.
Ved langvarig eller kronisk stress kan det medfører alvorlige psykiske, fysiske og adfærdsmæssige problemer. Angst og depressions lidelser ses ofte i forbindelse med et overbelastet nervesystem.
Alle stress symptomer varierer i styrke. Det er vigtigt, at få snakket med en professionel om behandling. Herunder også egen læge, hvis du skal sygemeldes.
Stress symptomer – eksempler :
– Angst. Frygt og anspændthed. Overbekymring og katastrofetanker. Panik- og dødsangst
– Udbrændthed eller Depression. Tristhed, håbløshed og en tomheds fornemmelse. Manglende energi og overskud
– Tankespind. Rastløshed og uro i krop og sind
– Følelser der er ude af kontrol og som ikke kan stoppes, f.eks. grådlabil eller ukontrolleret vrede
– Aggression. Indre vrede, vredesudbrud og et voldsomt temperament
– Relationsproblemer og unødvendige konflikter
– Hukommelses og koncentrationsbesvær. Du er ikke i stand til, at tage vigtige beslutninger og livsvalg
– Søvnproblemer og konstant træthed
– Spændinger og smerter i muskler og led, hovedpine og ubehag, som svimmelhed og kvalme.
– Manglende lyst og behov til mennesker, intimitet og sex
– Afhængighed og flugt fra virkeligheden med: Arbejde/Studie
Alkohol/stoffer
Overfladiske relationer
En overfyldt kalender
Mad/sukker
Sport/hobby
Sex/Porno
Gaming/skærmtid
etc.
Usund vrede
Hvorfor bliver vi vrede
Vrede er en naturlig følelse og adfærd, der grundlæggende beskytter os selv og vores nærmeste. En sund vrede er, når du på en reflekteret og bestemt måde, reagerer på din omverden. Du sætter tydelige og meningsfulde grænser.
En usund og destruktiv vrede er f.eks. et eksploderende temperament, jalousi eller indre konstant vrede. Ukontrolleret vrede er særdeles skadelig for din egen mentale trivsel og i forholdet til dine nære relationer.
Ukontrolleret vrede kan pludselig vækkes, når der er nogen eller noget, der bevidst eller ubevidst, rammer noget sårbart og værdifuldt for dig.
Tegn på usund vrede – eksempler :
– Konstant indre irritation og negative dialoger med dig selv
– Vredesudbrud på umiddelbart mindre betydningsfulde “ting i livet”
– Voldsomme følelsesmæssige reaktioner på uretfærdighed og svigt
– Jalousi og urealistisk frygt for, at miste nære relationer
– Relationsproblemer og konflikter privat og/eller arbejdsmæssigt.
– Skam og skyld udebliver efter vredesudbrud
