Vredeshåndtering
Vrede er vores indre beskyttelsessystem og en naturlig følelse, der opstår som en reaktion på eksempelvis svigt, uretfærdighed eller frustration. Vrede er en del af vores følelsesmæssige spektrum og kan variere i intensitet, fra mild irritation til aggressiv adfærd. Vredeshåndtering handler om at forstå vreden, regulere dens udtryk, og finde mere hensigtsmæssige og bevidste måder at reagere på.
Ukontrolleret vrede og irritation dækker ofte over andre skjulte følelser. Disse underliggende følelser kan være skabt allerede i din opvækst, i grundskolen, uddannelsesmiljøer, vennekredse, parforhold, arbejdslivet, eller i andre relationelle og sociale sammenhænge. Andre årsager kan være lavt selvværd, jalousi, ADHD, eller anden stressende livssituation.
Vredeshåndtering bliver nemmere for dig, når du får indsigt i hvor din vrede stammer fra, og hvad den dybest set dækker over. I samtalerne arbejder vi med at skabe bevidsthed om dine vredesmønstre og de mentale og fysiske signaler (triggere), som du skal være opmærksom på. Du lærer at regulere, udtrykke og håndtere din vrede på en sundere og mere konstruktiv måde – uden at det skader dig selv, eller dine nære relationer.
Tegn på usund vrede :
Psykologiske symptomer:
• Følelse af indebrændt vrede, konstant irritation eller frustration
• Let til vrede over små ting
• Tankemylder eller besættelse af det, der udløste vreden
• Følelse af magtesløshed eller mangel på kontrol f.eks. jalousi eller bange for at miste job eller partner
• Overdreven trang til at bebrejde andre
Adfærdsmæssige symptomer:
• Hyppige vredesudbrud eller skænderier
• Aggressiv adfærd, f.eks. råben, slå på ting eller kaste med genstande
• Tilbagetrækning fra sociale relationer
• Passive-aggressive handlinger, f.eks. ignorering eller nedladende kommentarer
• Selvskadende eller destruktiv adfærd
Langsigtede konsekvenser:
• Svækkede eller brudte relationer
• Lavt selvværd eller skyldfølelse efter vredesudbrud
• Manglende evne til at kommunikere eller løse konflikter konstruktivt
• Sundhedsproblemer som følge af stress
Kom nemt i gang med terapi.
Samtaleterapi er for alle, der vil have professionel hjælp med at skabe forandring i deres liv, og finde mere ro.
● Halv pris på første samtale, så du kan fornemme om vores relation, og min faglighed føles rigtig for dig.
● Alle emner kan tages op i vores fortrolige samtaler, og terapien foregår i det tempo, der føles mest trygt og lærerigt for dig.
● Kræver ingen forberedelse. Jeg har ansvaret for processen i vores samtaler.
Min praksis ligger centralt på Østerbro lige ved Sortedamssøen. 500 meter fra Trianglen metro & 700 meter fra Østerport station.